クラスの大体の流れはこんな感じです。
目指すところは、安全に楽しく効果的にバレエのクラスに参加するためのクラス^^
そして、そのためにも、まずは人間としてナチュラルに立てる、動ける体を作るクラスです。
①立位でのウォーミングアップ
その場での足踏みなどで血流を良くして、身体を温めます。筋肉や関節が動きやすくなり、怪我の予防効果
も。
体の声をよく聞いて、その日に自分で無理なく動かせる範囲の確認。
「やるぞー」と体の隅々に信号を伝えましょう。
②バー
手足の指先まで神経が伝わるように、「動け動け～」と思いながら簡単な動作を繰り返します。
動きは地味なので、音楽に助けてもらって、楽しく頑張る。
両手や片手でバーにつかまって、膝の曲げ伸ばしや股関節から脚を出したり戻したり。
コリ固まった首や肩、胸も、滑らかに動かせるように。
大地をしっかり踏んで、力をもらえるように。
③センター
つかまるものが無い状態で、バーで練習したことをやってみます。
ゆっくりした動きだけでなく、飛んだり跳ねたり回ったり、運動量があって、体力をつけられる動きも入り
ます。
もちろん、負担を軽く、動きを優しくすることも選べます。
バレエの簡単な動きと名前がわかるようになれば、上のクラスに出ても大丈夫。
④レヴェランス&ストレッチ/エクササイズ（床でやることもあります）
お辞儀の練習と、心と体をいつもの状態に戻していく動作。
ご自宅でもできるストレッチやエクササイズを少しですが時間のある限りお伝えします。
☆写真は、現在ヴィオレットとして下高井戸スタジオATで行っているレッスン風景です。千歳台スタジオがオープンするまでの間、こちらに参加していただいても結構です。